نصائح مهمة للحفاظ على طاقتك في فصل الصيف

0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

يعاني الكثير في فصل الصيف من نقص الطاقة في الجسم، نتيجة لإحساسهم بالجوع والعطش، وامتناعهم عن الطعام طوال ساعات النهار بسبب ارتفاع درجة الحرارة، تبرز نصائح للحفاظ على طاقتهم فيما يلي:-

- يجب ممارسة التمارين الرياضية

- يجب بعد الافطار القيام ببعض التمارين الرياضية مثل تمرين القرفصاء، والطفرات، والجلوس.

-عليك استبدال العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، بمشروبات اللبن الزبادي، أو اللبن المخفوق بدون إضافة سكر.

-ينصح بتناول الجبن، أو كوب من اللبن الطازج، فالجسم يحتاج البالغ إلى 1000 إلى 1200 ملجم من الكالسيوم يوميا وهو أمر ضروري لصحة العظام.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق